Ejercicios Para Hemorroides: Deshazte De Esas Molestas Almorranas

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Las hemorroides es una condición que puede interrumpir tu vida. Ya se trate de día o de noche, en casa o en el trabajo, tu mente está constantemente distraída por las molestias asociadas con las molestas almorranas. La mejor manera de deshacerse de las hemorroides es saber exactamente lo que son y por qué se producen. En general, es la inflamación de las venas presentes en las áreas anales. Esto ocurre principalmente debido al flujo insuficiente de sangre a esta región. Otras causas importantes son el estreñimiento prolongado, la limpieza excesiva y el uso de papel de seda con perfumes y colorantes.

Evita las actividades que pueden dar lugar a las hemorroides, ya que la prevención es siempre mejor que curar. Sin embargo, si ya estás sufriendo de ellas, no hay necesidad de entrar en panico, ya que hay varias maneras de curar las hemorroides.

Mejorar la circulación sanguínea en el área afectada es la forma más eficaz para curarla. Como la sangre trae nutrientes y elimina las toxinas, fácilmente restaurara el ano a su estado normal. Es, por lo tanto, evidente que los ejercicios que estimulan el flujo de sangre a esta parte del cuerpo, sean una parte esencial del tratamiento para esta condición. Es vital que se trate tan pronto como sea posible, ya que cuando no se trata, las hemorroides suelen dar lugar a las hemorroides trombosadas debido a la coagulación de la sangre.

Ejercicios como correr, caminar, nadar y subir escaleras ayudan mucho. Comienza con cualquiera de ellos y obtén los resultados deseados, siguiendo un régimen disciplinado. Estos ejercicios son menos vigorosos, sin embargo, son mejores en la activación del flujo de sangre a todas las partes del cuerpo y siempre han demostrado ser de gran ayuda, cuando se hacen sobre una base regular.


Los ejercicios de Kegel son de gran ayuda, no sólo para curar la enfermedad, sino también en su prevención. Este ejercicio consiste en contraer y relajar "los músculos del suelo pélvico. Se trata del músculo PC (músculo pubococcígeo) y es muy importante identificarlo. Una forma común de identificarlo, es sentarse en el asiento del inodoro con las piernas muy separadas y luego controlar el flujo de orina por partida y detenerlo. Se puede llevar a cabo sólo con la ayuda del músculo PC.

Esto se llama el ejercicio de Kegel. Se recomienda que este ejercicio se realice 5 veces al día, cada set que consista de 10 a 15 contracciones. El músculo PC, al igual que cualquier otro músculo, puede empezar a irritarse, a veces, debido a un exceso de ejercicio. En tal situación, toma un descanso durante un par de días, sin embargo, asegúrate de que una vez que ya no este irritado reanudes la actividad. Una muy buena idea es comenzar con un bajo número de contracciones y aumentarlas día a día, llegando finalmente a la cantidad recomendada. Una vez que sepas la posición correcta del músculo PC, se puede realizar el ejercicio, mientras se conduce, se esta de pie, ver la televisión, o incluso mientras se está acostado en la cama.

Ciertas técnicas de yoga son muy eficaces en la prevención de las hemorroides. Estos incluyen principalmente ejercicios de estiramiento y flexión, que implica el abdomen y los muslos. Uno de los ejercicios de estiramiento muy simple es estar de pie y levantar cada pierna, una por una, al nivel de la cintura. En un principio, haz el ejercicio durante tres minutos y luego aumenta gradualmente la intensidad a diez minutos. Este ejercicio, cuando se hace todo por la mañana, ayuda a curar y prevenir las hemorroides en el largo plazo.

Otros ejercicios que se pueden realizar para las hemorroides son ejercicios para el ano. Empuja tu área anal hacia abajo, como si fueras a expulsar las heces, y luego relájate. En un principio, comienza con cinco veces y luego aumenta por lo menos 20 veces al día. Es un ejercicio difícil de realizar, pero siempre ha demostrado ser de gran ayuda.

Como ya se ha mencionado, el estreñimiento conduce a las hemorroides. Por lo tanto, es muy importante prevenir el estreñimiento, con el fin de reducir el riesgo de hemorroides. Una cosa muy sencilla que se puede seguir es beber dos vasos de agua tibia, justo antes de ir al baño, con el fin de facilitar el proceso de expulsión de las heces.

También se recomienda caminar a paso ligero durante 30 minutos en la mañana. Es un ejercicio aeróbico que estimula la circulación de la sangre a todas las partes del cuerpo, incluyendo el área anal. Caminar también eleva la frecuencia cardiaca, aumentando de este modo la circulación respiratoria. El aumento del flujo de sangre y la acción respiratoria, elimina las toxinas de la región afectada.

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