Las hemorroides son más comunes de lo que se cree. Esas pequeñas, irritantes, y francamente vergonzosas protuberancias en nuestros traseros, realmente te hacen pasar un mal rato. Las hemorroides se forman cuando las venas en esa región se hinchan y se inflaman. Pueden ser un poco de preocupación para aquellos que nunca las han tenido antes, pero por lo general no hay nada inmediatamente y serio de que preocuparse. Sin embargo, podría ser una señal de que necesitas hacer algunos ajustes de estilo de vida para evitar que las hemorroides progresen y asegurarse de que nada más serio se desarrolla.
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Las hemorroides pueden ser causadas por varias razones, pero la causa de porque salen hemorroides es debido al estrés excesivo y la presión sobre el recto, que puede ser debido al embarazo, estreñimiento, obesidad, pero la mayoría de las veces proviene constantemente de sentarse por prolongados períodos de tiempo. Si estás sentado todo el día en el trabajo, en frente de tu televisor, en tu coche, o incluso cuando estás sentado en el inodoro, sentarse por largos periodos de tiempo puede ser muy problemático para tu salud, sobre todo en lo que se refiere a las hemorroides.
Como Evitar Las Hemorroides Si Tengo Un Trabajo Que Requiere de Estar Sentado
Como lo puedes imaginar, muchos de nuestros puestos de trabajo modernos requieren que estemos sentados por tiempos prolongados: secretarias, recepcionistas, empleados de oficina, camioneros, policías e incluso los estudiantes están obligados a permanecer sentados durante horas y horas. Mientras que los conductores de camiones no pueden hacer mucho al respecto, muchos otros puestos de trabajo pueden ser más flexibles.
Toma Descansos Entre Sesiones: Se aconseja a cualquier trabajador de oficina siempre sentarse y estirar las piernas durante unos minutos cada hora. Esto excluye las pausas requeridas de 15 minutos y tu hora de almuerzo. No te conformes con usarlas como tu única oportunidad para levantarte. Haz algunos ejercicios de peso corporal como sentadillas y estocadas cada hora. Esto puede parecer gracioso, pero te hará mucho más saludable ya que mantendrá la sangre fluyendo, aumentara tu energía, disminuirá el riesgo de hemorroides, y mejorará tu productividad en el trabajo.
A veces puede ser difícil recordar levantarse y tomar un descanso cuando estas tan concentrado en tu trabajo, por lo que puede ser útil establecer recordatorios o alarmas.
Asientos Ergonómicos: Algunas oficinas se suministran con sillas básicas, desgastadas que sólo empeoran el problema. Mientras que hay sillas elegante y caras, si se trata de saber porque salen hemorroides y como combatirlas puedes optar por una silla con pelota de pilates. Estas pueden ser asequibles en comparación con otras sillas de oficina, y la pelota reduce drásticamente la presión sobre el recto. Hay que recordar que son buenas para la salud de espalda también.
Stand-Sit Desks: Un escritorio de pie es la mejor inversión que puedes hacer para combatir tus hemorroides. Esto te da libertad para ponerte de pie o sentarte cuando quieras. Puede ayudar a mejorar el enfoque, la energía y, por supuesto, reducir los síntomas de las hemorroides, así como reducir las posibilidades de que vuelvan.
Reduce El Tiempo Que Pasas En El Retrete
Aparte de las estrategias utilizadas en el trabajo, reducir el tiempo que pasas sentado en el inodoro puede reducir tus posibilidades de desarrollar hemorroides también. Mientras que un factor importante es alterar tu dieta aumentando la fibra, beber mucha agua, y eliminar la comida basura procesada, otro factor importante pero a menudo pasado por alto es tu postura en el baño.
Una manera fácil de mejorar rápidamente y sin esfuerzo tu postura en el baño es la incorporación de un Squatty Potty. Al ponerse en una posición más natural en cuclillas, serás capaz de producir un movimiento intestinal con mucha menos fuerza y en mucho menos tiempo. Dos componentes clave que conducen a las hemorroides.
Estas estrategias para reducir el tiempo que permaneces sentado mejorara tu salud y bienestar general, y ciertamente reducirá las posibilidades de desarrollar hemorroides por sentarse demasiado.
2 Consejos Finales Para Reducir Las Hemorroides y Su Dolor
Cambios En Tu Dieta
El estreñimiento es otra de las principales causas de la gran cantidad de esfuerzo alrededor de los movimientos intestinales. Es vital que mantengas los movimientos intestinales suaves para pasarlos fácilmente sin empeorar el problema.
Para evitar el estreñimiento asegúrate de que bebes agua limpia todos los días, tomar seis o más vasos de agua todos los días mantendrá tu intestino debidamente lubricado. Ten en cuenta que los tés, cafés y refrescos no son sustitutivos del agua.
Aumenta tu consumo de verduras y frutas para obtener más fibra en tu dieta para ayudar a lidiar con el estreñimiento. Alimentos como naranjas, albaricoques y cereales de salvado son muy ricos en fibra.
Ejercicio
Cuando te preguntas ¿porque salen hemorroides? El ejercicio regular puede ayudarte a lidiar con las hemorroides. Además, el ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud; ayuda a mejorar la circulación lo que ayuda a todo tu cuerpo a sanar más rápido. El ejercicio te ayuda a mantenerte activo y evita sentarte demasiado tiempo.
El sobrepeso y la obesidad también causa hemorroides. Hacer ejercicio cuando tienes sobrepeso te ayudará a arrojar algo de peso que traerá alivio adicional.
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